Få dit daglige kaloriemål, TDEE og makroer – uden gætværk
- Små skridt tæller. Tag første skridt i dag.
- Bygget af Sundti™. Lokalt, kærligt og no-nonsense.
🔒 Dine input bliver på din enhed. Del kun, hvis du selv vil.
Rul til forklaringer og FAQ
Hvad er en kalorieberegner – og hvorfor bruge den?
En god kalorieberegner giver dig et realistisk dagligt mål baseret på din højde, vægt, alder, aktivitetsniveau, træning og søvn. Det hjælper dig med at forstå balancen mellem energi ind og ud – uden ekstreme kure.
Vi bruger Mifflin–St Jeor til BMR, eller Katch–McArdle hvis du angiver kropsfedt%. Job (PAL), fritid og sport lægges på som kcal/dag. Søvn justerer let. Resultatet er et TDEE-estimat, som vi justerer efter dit mål.
Nej. Vælg mål og tempo – så får du både vedligehold, underskud eller overskud. Makroer følger med.
Det er et kvalificeret estimat. Kroppen varierer dag til dag. Brug det som kompas – ikke som facit.
Nej. Alt sker lokalt i din browser. Du kan vælge at dele et link med dine valg – kun hvis du vil.