Sundtis søvnberegner giver dig en enkel plan for sengetid eller opvågning – plus en personlig dybanalyse med konkrete vaner, du kan bruge i aften.
Ingen login. Ingen tracking. Bare nice søvn 💤
Søvncyklus: let → dyb → REM (ca. 90 min). Det er lettest at vågne i slutningen af en cyklus.
Indsovningstid: hvor lang tid du typisk er om at falde i søvn.
Søvndruk: grogginess efter opvågning – især hvis du vækkes fra dyb søvn.
Døgnrytme: dit indre ur. Fast opvågningstid + morgenlys hjælper rytmen.
Koffein-cutoff: stop kaffe/energidrik ca. 8 timer før sengetid.
Powernap: 10–25 min. Længere lur? Gå efter ~90 min (1 cyklus).
Note: Dette er vejledende – ikke medicinsk rådgivning.